Bien dormir : comment ?

Bien dormir : comment ?

Qui n’aspire pas à un doux sommeil après une dure journée de travail ? Mais, voilà, vous avez encore beaucoup de choses à faire … Vous essayez de dormir mais vous pensez constamment au travail qui vous attend le lendemain. Vous écourtez donc votre sommeil et… de nouveau au travail ! Mais sachez qu’en ayant un sommeil suffisant, vous améliorerez la qualité de votre vie. Comment ?

Soyez convaincus des avantages

Les scientifiques sont unanimes : un bon sommeil améliore la capacité de l’organisme à lutter contre les maladies. Par bon sommeil, il faut comprendre qu’il vous faut  dormir 7 à 8h par jour (si vous êtes adulte). Celui qui respecte ses heures de sommeil améliorera sa mémoire. Dormir avant minuit est synonyme de sommeil réparateur.

Prenez soin de vous

Quelquefois, des mesures simples permettront d’éviter des dépenses énormes pour se soigner. Voici quelques suggestions pratiques qui ne vous coûteront rien : essayez d’avoir une température agréable, dormez dans un lieu calme, procurez-vous un matelas douillet (confortable), éteignez la lumière quand vous dormez, couchez-vous et levez-vous tous les jours à la même heure, évitez les excitants comme la caféine, l’alcool et le tabac.

Allez plus loin : Améliorez votre sommeil